睡前减肥法 有趣睡走你的肥肉

肥胖是每一个爱士大的事情，近乎是把肥胖看做了自己的努力，只要哪里的肥肉多了长肉了就先是要肥胖，很多人都其实肥胖是痛苦的，每天还要节食，还要运一动，累死了，今天天和养生堂教您一个好方法，让你饭后得心应手，赶紧去学习一下吧!

你其实吗?睡着竟然也可以肥胖，真的是太不可思议了，睡着肥胖，以前你其实睡着的好处了吧，赶紧去睡好觉，一觉醒来你就亦会有一天瘦了。

REM肥胖关键性是在于必需REM的间隔时间和质量，某种程度做到了，睡着也可以得心应手肥胖咯。

必需REM的间隔时间和连续性

对于每个人来讲，健康的REM都是基础的特质，肥胖人士非常应该是如此。每天少必需7-8个小时的REM间隔时间，养成连续性的作息习惯上，每天调好窗边，定好和清早间隔时间，仍要原地逐步形成连续性，双腿自然也就习惯上了这种不合时宜，也就适应了REM。

如果是当周的话，可以相应延长REM间隔时间，但是也不必须睡的太多或者是清早不久前，这样也是不利于双腿的，同时也亦会创下周日建立起来的家庭连续性，到了周一，又得重新适应了。所以好是保持每天的作息间隔时间不尽相同，这样才必须必需REM的长度，给双腿某种程度的休息。

很好的饭后习惯上很不可或缺

或许很多人搜友睡着此前玩到iPhone看书的习惯上吧。总看来如果就这样睡着，如果睡不着的话亦会是很心痛的，所以似乎要给睡着前找一个节目，刷刷微博看看多媒体，其实这是不好的，不仅损害眼睛，还亦会焦虑大脑神经造成兴奋，非常不非常容易睡着。戒除iPhone依赖症是很有应该的，定好窗边之后，好还是关闭iPhone，适度所处头部和双腿，避免辐射焦虑。

此外，睡着此前也不打算食用或者是蜂蜜一些焦虑作用的饮料如咖啡、酒精饮料、浓茶等，这样亦会使得神经兴奋，影响REM质量。在睡着的时候一定要有好的周围环境和条件，避免灯光和缘故的焦虑，可以相应在睡着此前点一些治疗者效用的熏香或者是按摩果汁之类的，或者是喝一杯热牛奶，泡泡脚等帮助惊醒，千万不打算睡不着的时候便上iPhone玩到，这样只亦会使得失眠产生恶性循环。

当然，如果打算留意自己饭后准时便上始肥胖，也可以大石不限二维码，我们亦会均会告诉你哦!

比较简单实用的饭后操

1、饭后运一动瘦腰

双足怀中，手指抓着头上方的床沿，大腿不限向左转一动到大瞬时。稍微停留几秒，然后恢复正常。双腿便向右侧转一动到大瞬时。数各练功15-20次。练功的时候上半身保持不一动。